Life was like a box of chocolates...

Tantas memórias.. Cresci com eles!

(Source: untitledoddsandends)

A alimentação entra nos pilares da vida saudável como regulador da parte física do ser humano. O que nos comemos é o combustível que move a máquina que nós chamamos de corpo. Assim como nos esportes, o importante na alimentação é a regularidade. As três refeições, por mais simples que possam parecer, são sempre essenciais. Quem faz um café da manhã fraco, ou não faz, acaba passando dos limites na hora do almoço. Além dessas três refeições principais, refeições intermediárias também são necessárias e devem ser equilibradas, não deixando que os limites sejam excedidos. Cada refeição tem que ser pensada de maneira a oferecer os nutrientes necessários para o corpo. Nas principais, deve se valorizar os alimentos que nos dão energia e força, como os carboidratos. Já nas intermediárias, alimentos mais leves como leite e seus derivados. Segundo recomendação da professora do departamento de nutrição da Universidade Anhembi-Morumbi, Avany Maria Bon, as refeições principais devem ser compostas por três tipos de alimentos. As fontes de energia, ou seja, os carboidratos, dando preferência aos integrais, como arroz integral, pão integral e aveia. Os alimentos sem fibras como batata, mandioca e açucar devem ser consumidos com menor regularidade. No final dessa pirâmede, as gorduras, principalmente as de origem animal. Em segundo lugar, as proteínas, que podem ser dividas em dois grupos. Primeiro as carnes, ovos e leguminosas e o segundo composto pelo leite e por seus derivados. Eles são divididos porque o primeiro é composto por proteínas e ferro e o segundo por proteínas e cálcio. E por último temos o elemento regulador, que são os alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água. Nesse grupo entram as frutas e hortaliças. Fundamental, esse grupo deve estar sempre presente nas refeições principais. Muitos, com uma vontade cega de emagrecer, esquecem dessa variedade e isso retarda a perda de peso. Há falta de nutrientes no corpo e essa falta pode acarretar problemas de estresse e depressão. Por isso é necessário lembrar que quanto mais cores no prato melhor, pois temos variação de nutrientes e nunca esquecer de tomar muita água, tendo 8 copos como o mínimo para a necessidade do organismo.